陈芳副主任医师
江苏省中医院 中医皮肤科
1.橙色和深绿色蔬菜：这些蔬菜富含维生素A，C和E，这些维生素有助于保持皮肤健康，并提高其免疫力。
2.坚果和种子：坚果和种子富含维生素E，有助于减少自由基对皮肤的伤害。此外，坚果和种子也富含锌，有助于刺激皮肤细胞的生长和修复。
3.鱼类：富含omega-3脂肪酸的鱼类（如三文鱼、鳕鱼等）有助于保持皮肤水润，并具有减轻炎症和提高免疫力的作用。
4.水果：柑橘类水果富含维生素C，可以帮助促进胶原蛋白生产，从而使皮肤更加健康。另外，莓类水果富含抗氧化剂，能够减少自由基对皮肤的伤害。
5.绿茶：绿茶富含多种抗氧化物质，可以减少自由基对皮肤的伤害，并提高皮肤的免疫力。
请注意，以上食物并不能完全保证增强皮肤抵抗力，还需要与均衡的饮食和适当的锻炼相结合。