对眼睛好的食物有哪些

1、菠菜：菠菜富含叶绿素和类胡萝卜素，这两种营养素有助于保护眼睛免受自由基伤害。

2、胡萝卜：胡萝卜富含β-胡萝卜素，这种化合物可以转化为维生素A，有助于保持视力健康。

3、西红柿：西红柿中含有丰富的西红柿红素，这种营养素能够减少白内障和黄斑病变等眼部疾病的风险。

4、沙丁鱼：沙丁鱼富含不饱和脂肪酸，这种脂肪酸可以改善视力并减少干眼症的发作。

5、坚果：坚果富含维生素E和抗氧化物质，这些营养素都有助于保护眼睛免受自由基损伤。

6、草莓：草莓中富含维生素C和花青素，这些营养素有助于提高视力和预防眼部疾病。

7、南瓜：南瓜中含有大量的β-胡萝卜素和维生素C，这些营养素能够保护眼睛免受自由基伤害。