胆固醇高时早晨可以摄入多少红薯和玉米

病情分析：在胆固醇高的情况下，红薯和玉米可以适量摄入，因为它们含有丰富的膳食纤维和其他营养素，对心血管健康有益。需要注意控制总的饮食平衡。

1.红薯每100克含大约3克膳食纤维，有助于降低低密度脂蛋白胆固醇。胆固醇高的人通常建议每天摄入25至30克膳食纤维。早餐时，可以考虑摄入100至150克红薯，以提供约3至5克膳食纤维。

2.玉米每100克也含有约2克膳食纤维，同时提供维生素B族和抗氧化剂。建议摄入80至120克玉米，这将提供约1.6至2.4克膳食纤维。

合理的摄入量取决于个体的总体饮食习惯和营养需求。在保证饮食多样化的同时，应当关注其他富含纤维的食物，如全谷物、水果和蔬菜，以帮助维持健康胆固醇水平。