陈中璞副主任医师
东南大学附属中大医院 心血管内科
1.高盐饮食：研究表明，每日摄入超过6克的盐会显著增加血压。降低盐摄入可有效帮助控制血压。
2.过量饮酒：长期过量饮酒可导致血管硬化，增加心脏负担，从而升高血压。男性每天酒精摄入不应超过两杯，女性不超过一杯。
3.吸烟：香烟中的尼古丁和其他化学物质会导致血管收缩，直接引发血压上升，同时加速动脉粥样硬化的进程。
4.高脂肪和高热量食物：这些食物会导致肥胖，而肥胖是高血压的重要危险因素之一。同时，高胆固醇食物也易堵塞动脉，引起血压升高。
5.过度压力：长期精神紧张和情绪波动可导致交感神经系统活动增强，造成血压升高。保持心理健康和适当的压力管理非常重要。
通过健康的生活方式和合理的饮食习惯，可以帮助有效控制高血压并减少相关并发症的风险。