体重170公斤，身高130厘米如何再减重5公斤

病情分析：减重对于健康非常重要，尤其是体重指数过高时。体重170公斤，身高130厘米，首先应该关注的是整体减重，而不仅仅是5公斤。下面提供具体建议：

1.计算体重指数：目前的BMI约为100.3，这远超肥胖标准。正常BMI范围在18.5至24.9之间。

2.饮食调节：需要减少每日摄入的卡路里量。可以尝试低热量饮食，高纤维和蛋白质的摄入能够增加饱腹感。每天摄入的卡路里应少于每日消耗的卡路里。

3.增加运动量：开始适度锻炼，如低强度的步行或游泳，每周至少150分钟以帮助燃烧更多卡路里。逐渐提高运动强度和时间。

4.监测进展：定期记录体重变化和身体围度，可通过每周一次来追踪减重效果。另外，通过专业人士进行体脂率测量，可以更科学地评估减重情况。

5.心理支持：长期的减重需要强大的意志力，可以考虑参加减重小组或找心理咨询师帮助保持积极态度。

减重过程需要耐心和坚持，为了避免对健康造成损害，任何激烈的饮食或运动调整都需谨慎进行。在专业人士指导下，采取综合措施会更有效。