长高期人体需要摄入多少钙

病情分析：长高期是人体快速生长发育的阶段，钙摄入对骨骼健康和正常生长至关重要。以下为具体钙摄入建议：

1.青少年（9至18岁）每天需要摄入约1300毫克的钙。这是因为在青春期骨骼的生长速度较快，对钙的需求量增大。

2.儿童（4至8岁）每天需要大约1000毫克的钙。这个年龄段虽然生长速度不如青春期，但仍需足够的钙支持骨骼发育。

3.成年人（19至50岁）推荐每天摄入约1000毫克的钙，尽管不是主要的长高期，适量的钙有助于维持骨骼健康。

获取钙的良好来源包括乳制品如牛奶、酸奶和奶酪，以及绿叶蔬菜和强化谷物产品。在长高期间，确保充足的钙摄入对于骨密度和身高增长极其重要，但同时也要注意营养均衡，结合适量的蛋白质和维生素D共同促进骨骼健康。