吃什么肉最健康

1.鱼肉：富含omega-3脂肪酸，有助于心脏健康。建议每周食用至少两次。鱼类如三文鱼、沙丁鱼和鲭鱼含有丰富的营养成分。

2.鸡肉：特别是去皮的鸡胸肉，含有高蛋白质和低脂肪。每100克鸡胸肉约含165卡路里和31克蛋白质，是增加肌肉质量的理想选择。

3.瘦牛肉：提供丰富的铁和锌，有助于增强免疫功能和维持能量水平。每100克瘦牛肉含250卡路里及26克蛋白质。

饮食应多样化，注意控制红肉摄入量，选购新鲜和自然饲养的肉类产品。