病情描述: 吃什么容易长胖
武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.高糖食品:如糖果、巧克力、甜点、饮料等。过多摄入糖分会导致血糖波动,促进脂肪储存。
2.高脂肪食品:如油炸食品、奶油、芝士、肉类等。摄入过量的脂肪会导致摄入的卡路里过高,增加体重。
3.高盐食品:如薯片、酱料、方便面等。过多的钠摄入会导致水肿,增加体重。
4.饮料:含糖饮料、果汁、酒精饮料等。这些饮料通常提供空热量,越来越多的研究表明,饮料中的糖份是导致肥胖和糖尿病的主要因素之一。
总的来说,建议选择高纤维、低热量的食物,例如水果、蔬菜、全谷物、瘦肉、海鲜、豆类等,并且适量控制食物的摄入量。
2023-06-21