许文静副主任医师
广州市妇女儿童医疗中心 产科
1.健康生活方式：保持健康的生活方式对于备孕男性尤为重要。这包括戒烟限酒，避免长时间坐着或站立不动，均衡饮食，适度锻炼等。
2.避免暴露于有害物质中：如化学品、重金属、农药等有害物质会影响精子的质量和数量。所以，备孕男性应该尽量避免接触这些有害物质。
3.保持心理健康：心理压力大、情绪波动大会影响男性生殖系统的功能，导致精子生成及质量下降。因此，备孕男性要学会自我调节，保持心理健康。
4.定期检查身体：定期进行身体检查，特别是有关生殖系统的检查，能让备孕男性了解自己的身体状况，发现问题及时治疗。
5.提高精子质量：备孕男性可以通过一些方法来提高精子的质量，例如增加摄取含锌、叶酸等营养素的食物，减少空气污染等。
总之，备孕男性在准备要孩子的过程中应该注重健康生活方式、避免暴露于有害物质中、保持心理健康、定期检查身体，同时注意提高精子质量，这样才能为健康的孕育打下良好的基础。