武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.粗粮和杂粮：如糙米、全麦面包、燕麦片等，富含纤维素和维生素，能促进胃肠蠕动。
2.蔬菜和水果：如菠菜、西兰花、南瓜、苹果、香蕉等，富含维生素和抗氧化剂，可以保护胃黏膜。
3.清淡易消化的蛋白质：如鸡胸肉、鱼类、豆腐等，易于消化吸收，不会对胃造成负担。
4.低脂肪乳制品：如牛奶、酸奶等，含丰富的钙质和优质蛋白质，有助于修复胃黏膜。
5.富含益生菌的食品：如酸奶、酸菜、酵母、发酵饮料等，有助于维持肠道微生态平衡，促进食物消化和营养吸收。
需要注意的是，每个人的身体情况不同，选择食物时应根据自己的实际情况进行调整。如果您有特殊的饮食需求或者胃部问题，请咨询专业医生的建议。