沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.遗传因素:身高在很大程度上由遗传决定。父母的身高通常可以为子女的最终身高提供一个大致范围。遗传并非唯一影响因素。
2.生长板状态:骨骼的生长主要依赖于生长板(也称作骨骺板),这是一种软骨组织。青春期后期,生长板开始闭合,但具体时间因人而异。一般情况下,女性的生长板在16至18岁之间逐渐闭合。如果生长板尚未完全闭合,则仍有长高的机会。
3.营养:均衡的饮食对促进身高增长非常重要。摄入足够的蛋白质、钙、维生素D和其他必要的营养素能够支持骨骼健康和发育。
4.运动和生活方式:规律的体育活动有助于刺激生长激素的分泌,这对于骨骼的生长是有益的。充足的睡眠同样对身体发育尤为关键,因为生长激素大多在深度睡眠期间分泌。
女性在青春期结束时往往会出现身高增长减缓的趋势。保持健康的生活习惯和良好的营养摄入对于促进潜在的身高增长是重要的。同时,如果对自身生长情况有疑虑,可以咨询专业医生进行评估。