吕涛副主任医师
江苏省人民医院 中医科
1.糖分过高:市售奶茶每杯的糖分可能高达30克甚至更多,每日饮用容易超过世界卫生组织建议的每日糖摄入量(不超过总能量摄入的10%)。长期过量摄入糖分可能增加患2型糖尿病和龋齿的风险。
2.高热量:一杯500毫升的奶茶其热量可能达到300至500千卡,相当于一顿正餐的热量。若不控制其他食物的摄取,容易导致每日总热量超标,引发体重增加。
3.反式脂肪:某些廉价奶精中含有反式脂肪,会增加低密度脂蛋白胆固醇水平,并降低高密度脂蛋白胆固醇水平,增加心血管疾病的风险。
4.咖啡因:奶茶中的茶叶或添加的咖啡粉提供了一定量的咖啡因,过量摄入可能导致神经系统不良反应,如失眠、焦虑和心跳加速。尤其是对于孕妇和敏感人群,应格外注意咖啡因的摄入量。
每日饮用奶茶可能带来潜在健康风险,宜适量饮用并选择低糖、无糖或使用天然甜味剂的版本,尽量避免使用含反式脂肪的奶精。