沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.遗传因素:父母身高是影响儿童身高的主要因素之一。例如,如果父母中有一方或双方较矮,孩子可能也会相对矮一些。但是这不代表不能改善,通过其他方式仍然可以促进生长。
2.营养:保证摄入足够的营养素是促进孩子长高的关键。蛋白质、钙、维生素D和锌等都是促进骨骼发育的重要元素。日常饮食应包含足量的奶制品、瘦肉、鱼类、豆类和新鲜蔬菜水果,以确保充足的营养支持。
3.睡眠:充足的睡眠对生长激素的分泌非常重要。研究表明,儿童每天至少需要10-12小时的优质睡眠。良好的睡眠习惯有助于体内生长激素的正常分泌,从而促进身高增长。
4.运动:适当的体育锻炼能够帮助刺激生长板的活动,促进骨骼的健康生长。建议进行跳绳、游泳、篮球等有氧运动,每天至少保持1小时的身体活动。
5.医疗评估:如怀疑孩子身高严重低于同龄平均水平,建议咨询儿科医生或内分泌科医生。他们可以通过详细的身体检查和可能的实验室测试,如生长激素水平检测,来排除潜在的医学问题。
最终,促进儿童身高增长需要综合考虑多种因素,而不是单纯依赖某一个方面。合理的生活方式和科学的干预才是最有效的方法。