谭容容副主任医师
江苏省人民医院 妇科
1.卫生用品的选择:使用适合流量的卫生巾或卫生棉条,考虑使用夜用型或加长款卫生巾,这些通常提供更好的保护。可以尝试使用月经杯,它们通常比传统卫生巾更不易侧漏。
2.定期更换:根据流量情况定期更换卫生用品,通常建议每4-6小时更换一次,以保持清洁并减少侧漏风险。
3.贴身衣物:选择贴身而舒适的内衣裤,确保它们能够很好地固定卫生巾。同时,考虑在晚上使用专门设计的月经裤,以增加安全感。
4.睡眠姿势:睡眠时选择侧卧或者仰卧,可以帮助减少侧漏的可能性。
5.饮食与运动:保持均衡饮食和适度运动,有助于维持体重稳定,并可能减轻月经期间的不适症状。
6.避免压力:心理压力可能影响月经周期和流量,尽量保持放松,有助于改善整体情况。
针对月经侧漏的问题,通过以上方法可以有效减少困扰,同时也有利于维护个人卫生和舒适。合理的卫生习惯和生活方式调整是改善侧漏的重要方式。