引体向上做完后手臂痛怎么缓解

病情分析：引体向上后手臂疼痛通常是由于肌肉疲劳或轻微拉伤造成的。为了缓解这种不适，可以采取以下措施：

1.休息和恢复：给受影响的肌肉足够的时间来恢复，避免立即再进行高强度的训练。

2.冰敷：在运动后的24至48小时内，每次20分钟的冰敷可以帮助减轻疼痛和减少肿胀。

3.热敷：在急性期过后，可使用热敷以促进血液循环，加速愈合过程。

4.拉伸和按摩：轻柔地拉伸和按摩疼痛部位可以帮助缓解肌肉紧张，促进放松。

5.非甾体抗炎药物：如有必要，可以适量服用布洛芬等非甾体类抗炎药物以减轻疼痛，但需遵循药品说明或咨询专业人士。

如果疼痛持续超过几天或伴有明显肿胀、瘀青，应考虑就医以排除更严重的损伤，例如肌腱炎或撕裂。在恢复期间，应逐渐增加活动量，以免再次受伤。