吕涛副主任医师
江苏省人民医院 中医科
1.草酸含量:马齿苋中草酸的确存在,但其含量与常见的其他绿色蔬菜相似,如菠菜和甜菜。这些蔬菜日常食用一般不会造成草酸的过量摄入。
2.草酸与结石:草酸与钙结合可以形成草酸钙,这可能导致肾结石的形成。这通常发生于草酸和钙过量摄入的极端情况,而不是正常饮食中的含量。
3.致癌性:目前没有科学研究证明草酸具有致癌性。草酸的主要健康影响是与矿物质结合后可能导致营养吸收减少,但这与癌症无直接关联。
4.饮食建议:合理的饮食搭配能够降低草酸对矿物质吸收的影响,例如与富含钙的食物一起食用有助于减少草酸的负面效应。
在正常饮食条件下,马齿苋中的草酸含量不具备致癌风险。对于担心结石问题的人群,适度摄取草酸含量高的食物,并注意饮水量,以帮助预防结石的产生。