平常应该多喝凉白开还是清茶

病情分析：清茶在适量饮用时对健康有益，但不宜过度；而凉白开则是最基础的饮水选择，适合日常补充水分。

1.凉白开：专注于补充人体每日所需的水分。成年人一般每天需要饮用约2-3升的水，而凉白开是最佳选择，因为它不含任何咖啡因或其他化学物质，避免了额外摄入。

2.清茶：含有丰富的抗氧化剂，如茶多酚，对心血管健康有改善作用。绿茶、红茶等不同类型的茶均具有潜在的健康好处。茶也含有一定的咖啡因，通常每杯茶含有约20-60毫克咖啡因，过量摄入可能导致失眠或心率加快等问题。

对于日常饮水，凉白开是安全且无副作用的选择，有助于维持身体正常功能。而清茶可作为饮食中的一部分，享受其风味和潜在的健康益处，但应控制摄入量以避免不良影响。