许文静副主任医师
广州市妇女儿童医疗中心 产科
1.多吃新鲜蔬果：水果和蔬菜富含维生素、矿物质和纤维素，这些对于女性身体健康和受孕都非常有益。
2.增加蛋白质的摄入：蛋白质可以帮助细胞修复和生长。尝试多吃瘦肉、鱼、豆类、坚果和蛋类等高蛋白食品。
3.好的脂肪：好的脂肪可以协助身体吸收营养，尝试多吃橄榄油、鳄梨、坚果和鱼类等食品。
4.避免加工食品和添加剂：过多的添加剂和加工食品可能会影响身体内平衡，造成不良反应。
5.控制咖啡因和酒精的摄入：大量的咖啡因和酒精可能会影响女性的受孕机会。
6.补充叶酸：叶酸对于宝宝神经管发育非常重要，尝试在备孕期间增加叶酸的摄入。
总之，健康的饮食习惯对于备孕期间非常重要。建议向医生或专业的营养师咨询，以获得更具体和个性化的建议。