陈芳副主任医师
江苏省中医院 中医皮肤科
1.防晒：皮肤暴露在阳光下容易产生黑色素，导致皮肤变黑甚至晒伤。使用防晒霜或遮阳伞可以有效保护皮肤。
2.补水：保持皮肤的水分是让皮肤看起来更嫩滑的关键。喝足够的水、使用补水面膜等都有助于补充皮肤所需的水分。
3.均匀饮食：多吃新鲜蔬菜和水果，减少油炸食品和高糖食品的摄入。这有助于促进身体的新陈代谢，从而改善皮肤质量。
4.睡眠充足：睡眠不足会对身体造成负担，影响皮肤健康。保持每晚7-8小时的睡眠，有助于使皮肤变得更加健康、年轻。
5.使用美白产品：选择符合个人肤质的美白产品，如美白面膜、美白乳液等，可以帮助淡化肤色。但是需要注意，过度使用美白产品有可能对皮肤产生负面影响，因此要适量使用。
这些方法可以帮助皮肤变得更加白嫩，但需要能够坚持长期实施，才能达到最好的效果。