补肝护肝食物

1.绿叶蔬菜：如菠菜、油菜、芥菜等，富含维生素C、E和类胡萝卜素等天然抗氧化剂，能够帮助肝脏清除自由基。

2.豆类及其制品：如豆腐、豆浆等，富含植物蛋白和大量的B族维生素，可以加强肝脏的代谢功能。

3.鸡蛋：蛋黄中含有丰富的卵磷脂，能够促进肝细胞修复和再生，同时还含有较多的胆碱和B族维生素，可以保护肝脏功能。

4.坚果类：如核桃、杏仁等，含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素E，能够减少血液中的低密度脂蛋白，降低心脑血管疾病发生率，对肝脏也有很好的保护作用。

5.紫菜：富含海藻多糖和微量元素，具有明显的利尿作用，能够促进肝脏代谢废物的排泄。

6.水果：如苹果、柚子、草莓等，含有丰富的维生素C和类黄酮等抗氧化元素，可以减轻肝脏负担，促进代谢。

7.燕麦：富含大量的不溶性纤维和β-葡聚糖等成分，可以帮助肝脏排毒，降低血脂和胆固醇水平。