武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.柠檬：柠檬富含维生素C和柠檬酸，具有去除皮肤色素沉淀的作用。
2.西红柿：西红柿中含有丰富的西红柿红素，能够抑制黑色素的形成，使皮肤变得更加白皙。
3.红枣：红枣中富含铁元素，能够促进血液循环，改善面部血液循环不畅所导致的暗沉问题。
4.绿茶：绿茶中含有丰富的多酚类化合物和维生素C，能够有效地抑制黑色素的形成，让皮肤变得更加明亮。
5.芝麻：芝麻中含有大量的不饱和脂肪酸和维生素E，能够滋润皮肤，减缓皮肤老化。
6.奇异果：奇异果中含有大量的维生素C和果酸，能够有效地减少皮肤中的色素沉淀，让皮肤变得更加白皙。
7.杏仁：杏仁中含有大量的维生素E和不饱和脂肪酸，能够促进皮肤的新陈代谢，使皮肤更加光滑。
请注意，以上列举的食物并不能直接改变肤色，其作用主要是通过抑制黑色素的形成、促进血液循环等方式来改善肤色问题。同时，美白也需要注意日常的护肤工作，如防晒、保湿等。