久坐后应该选择拉伸还是按摩

病情分析：久坐后，拉伸和按摩都是有益的选择，可以帮助缓解肌肉紧张和改善血液循环。选择具体方法取决于个人的身体状况和需求。

1.拉伸：

拉伸可以有效促进血液循环，尤其是在长时间不动之后。通过拉伸，可以使肌肉得到放松，从而减少僵硬感。

研究表明，拉伸可以增加关节活动度。适当的拉伸运动能帮助保持或改善灵活性。

拉伸对姿势有积极影响。特别是对于久坐导致的肩颈部位紧张，可以通过简单的动作调整肌肉状态。

2.按摩：

按摩能够直接作用于肌肉组织，通过物理刺激来放松紧张的区域，具有显著的舒缓效果。

某些研究指出，按摩能够减少压力激素的分泌，有助于整体的放松和心理健康。

按摩也可以改善局部的血液供应，促进新陈代谢，对缓解肌肉酸痛有明显的帮助。

选择拉伸还是按摩，主要依据个人的感觉和偏好。如果肌肉较为僵硬且需要提高灵活性，可以优先考虑拉伸。若是感觉某些部位酸痛或紧张严重，则可选择按摩进行局部放松。每次活动结束后，应注意观察身体反应并根据情况调整方法。