多吃桂圆干有何功效与作用

病情分析：桂圆干富含多种营养成分，对人体有多方面的健康促进作用。

1.补充能量：桂圆干含有丰富的碳水化合物，能够迅速为身体提供能量。每100克桂圆干中约包含80克的糖分，因此在疲劳时食用可以快速补充体力。

2.促进血液循环：桂圆干中的铁含量较高，每100克中约含有0.4毫克铁，有助于改善贫血症状，促进血液循环，提高氧气运输能力。

3.提升免疫力：桂圆干富含维生素C和多种矿物质，有助于增强免疫系统功能。每100克桂圆干含有约20毫克维生素C，有助于抵御感冒和感染。

4.改善睡眠质量：桂圆干具有镇静安神的作用，可帮助缓解压力和焦虑，对失眠者有一定的帮助。

5.抗氧化作用：桂圆干含有多酚类抗氧化剂，能够帮助清除自由基，减缓细胞衰老及降低慢性疾病患病风险。

桂圆干虽然营养丰富，但由于含糖量较高，过量食用可能导致体重增加或血糖水平上升，应适量食用。对于糖尿病患者或需要控制体重的人群，应谨慎选择食用量。