髌骨骨折手术后怎么锻炼

病情分析：髌骨骨折手术后的康复锻炼应循序渐进，以促进愈合并恢复膝关节功能。以下是髌骨骨折手术后常见的锻炼步骤：

1.术后1-2周：此阶段以静态恢复为主，通常佩戴护具以稳定膝关节。建议在医生指导下进行肌肉收缩练习，如股四头肌等长收缩，即紧绷大腿肌肉10秒钟然后放松，每天多次进行。

2.术后3-6周：逐步增加活动范围，开始被动屈曲练习。可以在平躺的状态下，使用健侧腿帮助患肢缓慢屈伸膝关节，目标是达到90度的屈曲角度。

3.术后6-12周：增加主动屈伸与负重训练。包括轻度骑自行车、直腿抬高和缓慢的步行练习。这一阶段重点是逐步恢复正常步态和增强肌力。

4.术后3个月以上：加强肌肉力量和关节灵活性训练，可以进行游泳、骑车或轻度跑步。在没有疼痛的情况下，逐步恢复日常活动和运动。

全程需在专业医疗人员指导下进行，避免过度用力或不当动作可能导致再损伤。任何锻炼疼痛加剧或出现异常反应，应立即停止并咨询医师。注意合理规划康复时间，有助于确保恢复过程的安全有效。