骨折后应摄入哪些维生素或营养物质

病情分析：骨折后，适当摄入特定的维生素和营养物质有助于促进愈合与恢复。关键营养素包括钙、维生素D、维生素K、蛋白质和维生素C。

1.钙：人体主要的骨骼成分，骨折愈合过程中需要充足的钙来帮助新骨组织的形成。成年人通常每天需要约1000-1200毫克的钙。这可以通过乳制品、豆腐、绿叶蔬菜等摄取。

2.维生素D：有助于钙的吸收和利用，促进骨密度增加。成人每日建议摄入量为600-800国际单位。阳光照射可以自然产生维生素D，同时也可以从鱼类、鸡蛋及强化食品中获得。

3.维生素K：参与骨矿化过程，有助于增强骨强度。可以通过食用绿叶蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝以及发酵食品如纳豆来获取。

4.蛋白质：是构建和修复身体组织的重要组成部分，包括骨骼。建议每公斤体重每天摄入约0.8至1.2克蛋白质。肉类、鱼类、豆类和坚果都是蛋白质的良好来源。

5.维生素C：在胶原蛋白的合成中发挥作用，对骨骼愈合至关重要。建议每天摄入75-90毫克，柑橘类水果、草莓、花椰菜和甜椒等富含维生素C。

确保饮食中包含这些营养素有助于加速骨折愈合，并提高整体骨骼健康。