武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.高蛋白食物:牛肉、鸡肉、鱼类和鸡蛋等富含蛋白质,能为机体提供充足的酪氨酸。
2.乳制品:牛奶、奶酪和酸奶中也含有较多的酪氨酸,对提升多巴胺水平有帮助。
3.豆类和坚果:大豆制品如豆腐、豆浆,以及杏仁、核桃等坚果类食物,也含有丰富的酪氨酸。
4.全谷物:燕麦、糙米等全谷物食品中含有一定量的酪氨酸,有助于促进多巴胺的生成。
5.水果和蔬菜:香蕉、苹果、菠菜等水果和绿叶蔬菜含有多种维生素和矿物质,支持神经递质的正常功能。
注意均衡饮食,多摄入富含酪氨酸的食物,同时保持良好的生活习惯,可有效支持神经系统的健康。