沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.生长板:青少年在青春期期间,骨骼生长板的活跃状态会影响身高增长。男性通常在16至18岁左右生长板闭合,因此14岁仍处于增长期。
2.遗传因素:父母的身高是预测孩子成年身高的重要指标。如果父母较高,那么孩子可能有更大的增长潜力。
3.营养和健康状况:充足的营养摄入,包括蛋白质、钙、维生素D等,对骨骼健康和身高增长至关重要。同时,保持良好的健康状态有助于发挥身高潜力。
4.运动:适量的体育锻炼,如篮球、游泳等,有助于促进生长激素的分泌,从而支持身高增长。
5.睡眠:充足的睡眠对于生长发育非常重要,因为生长激素主要在深度睡眠时分泌。
一般来说,在上述因素正常的情况下,14岁的男孩平均还可以继续增高约6至12厘米,不过个体差异较大。建议关注生活习惯和健康饮食,以支持正常的生长发育。