杨宁副主任医师
南京脑科医院 中医科
1.休息:让身体有足够时间进行消化和恢复。避免剧烈活动,可以选择坐下或躺下,使胃部得到放松。
2.补水:确保摄入足够的液体以防止脱水。建议饮用温水或淡盐水,有助于促进消化并保持电解质平衡。
3.避免进一步刺激:暂时避免再进食任何油腻、辛辣或刺激性的食物,以免加重消化系统的负担。
4.轻柔按摩腹部:使用手掌轻轻按摩腹部,有助于促进胃肠蠕动,缓解胃部不适。
5.观察症状:如果恶心感持续数小时或伴随其他严重症状,如呕吐、腹痛或者发热,应考虑寻求医疗帮助。
在未来的进食中,注意控制食物的摄入量,并尽量避免同时食用高脂肪、高糖分的食品,有助于防止类似情况再次发生。