杨小冬主任医师
江苏省人民医院 结直肠外科
1.润滑剂使用:可以在肛门处涂抹一些水溶性润滑剂或者植物油,如橄榄油,以帮助排出干硬的粪便。
2.温水坐浴:每天进行一次10至15分钟的温水坐浴,能够放松肛门肌肉,帮助粪便排出。
3.饮食调整:增加膳食纤维摄入,每天应摄入至少25至30克的纤维。富含纤维的食物包括全谷物、豆类、水果和蔬菜。
4.充足的液体摄入:每日饮用约8杯水,有助于软化粪便,促进肠道蠕动。
5.适度运动:保持每周至少150分钟的中等强度有氧运动,如快走或骑自行车,增强肠道功能。
6.药物辅助:在医生的指导下,可以使用一些轻泻剂或粪便软化剂,但不宜长期依赖。
若以上方法无效,或者出现剧烈腹痛、持续出血,应及时就医。这种情况可能需要医疗专业人员进行处理,以避免严重并发症。