体重120斤后减肥效果停滞的原因是什么

病情分析：体重减到120斤后出现减肥停滞的现象，常见原因可能包括身体代谢率下降、肌肉量增加、饮食和运动习惯不变等。

1.基础代谢率降低：随着体重的减少，基础代谢率也会有所下降。每减少一公斤的体重，身体燃烧的卡路里也会相应减少。之前有效的饮食和运动计划可能不再适用于当前的体重。

2.肌肉质量变化：在减肥过程中，如果同时进行了力量训练，可能会导致肌肉量增加。虽然肌肉比脂肪更紧致，但其重量也比较大，因此整体体重可能没有明显下降。

3.热量摄入与消耗平衡：长时间保持相同的饮食和运动强度，身体可能会适应这种状态，热量的摄入和消耗达到一个新的平衡点，使得进一步的体重减轻变得困难。

4.水分滞留：身体可能由于压力、激素变化或盐分摄入过多而滞留水分，这些因素都会影响体重数字的变化。

5.心理因素：长期的减肥过程可能导致心理疲惫，对减肥的积极性下降，从而影响减肥效果。

要突破减肥停滞期，可以尝试调整饮食结构、增加或改变运动方式，以及关注心理状态。通过科学评估和调整策略，可以继续实现健康管理目标。