吕涛副主任医师
江苏省人民医院 中医科
1.黑咖啡和乌龙茶都含有咖啡因。一般来说,一杯约240毫升的黑咖啡大约含有95毫克的咖啡因,而一杯同样容量的乌龙茶则含有约37毫克的咖啡因。根据健康指引,每日咖啡因摄入量应控制在400毫克以内。
2.咖啡因摄入过多可能导致心悸、焦虑、失眠和胃部不适等症状。在饮用黑咖啡和乌龙茶时,应注意一天内的总体咖啡因摄入量。
3.除了咖啡因,两种饮品还含有其他不同的成分。黑咖啡富含抗氧化剂,可以促进新陈代谢;而乌龙茶也有助于消化和维持心血管健康。不过,过量饮用可能会影响矿物质的吸收。
合理安排饮用时间和次数,确保总的咖啡因摄入量在推荐范围内,不仅能享受饮品带来的好处,还能避免可能的不良反应。