病情描述： 怎么做肩颈腰健身操
蔡平副主任医师
江苏省中医院 骨科
1.伸展式：站直，双手在头部前方上方耸起，然后向上尽量伸展，保持3-5秒，再放松肩膀，重复10次，能够有效缓解肩部疲劳。
2.抬头抬颈：站稳，放松肩部和脖子，将头向上仰，双眼看向天花板，保持3-5秒，再放松头部，重复10次，能够有效缓解颈部疲劳和压力。
3.卷腹：平躺在地，膝盖弯曲，双手放在腹部，慢慢让肚脐处向上卷起，上身靠近膝盖，保持3-5秒，再回到原位，重复10次，能够有效缓解腰部疲劳和压力。