头发白了吃什么可以变黑发

病情分析：头发白了可能是因为体内缺少一些营养物质或者年龄等原因。建议您可以尝试以下方法来帮助改善白发的情况：

1.增加摄入黑色食物：如黑芝麻、黑木耳等。这些食物中含有丰富的黑色素和维生素E，有助于使头发恢复黑色。

2.多吃富含维生素B12的食物：比如瘦肉、鱼类、蛋类等，这些食物中含有丰富的维生素B12，可以促进血液循环，增强毛囊的营养供应。

3.增加摄入核桃、杏仁、芝麻等食物：这些食物中含有丰富的亚油酸和亚麻酸，能够滋养头发，预防头发干枯、脆弱、易断。

4.保持心情愉快：经常性的焦虑、压力等不良情绪会导致身体内分泌失调，从而影响头发的健康。因此，要保持心情愉快，避免过度焦虑和压力。

5.定期按摩头皮：每天用指腹轻柔地按摩头皮，可以促进毛囊的血液循环，增强头发的营养供应。

请注意，以上方法都需要坚持长期实施，才能有效改善头发白化的情况。如果您头发白化的程度比较严重，建议尽早就医，了解更详细的治疗方案。