武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.加重消化系统负担。在晚上进食会让身体需要更长时间来消化，特别是高脂、高糖、高热量的夜宵，会给胃肠道带来更大的负担，容易引发胃酸倒流、胃痛等问题。
2.增加肥胖的风险。晚上的新陈代谢速度相对较慢，而夜宵通常含有较高的卡路里和脂肪，容易导致能量过剩，最终导致体重增加和肥胖。
3.影响睡眠质量。进食后身体需要消化食物，使人难以入睡并且影响深度睡眠。
4.让皮肤变差。夜间睡眠时，皮肤可以自动修复和排毒，但如果晚上进食不健康的食品，就可能影响皮肤的代谢和修复功能，导致肌肤暗黄粗糙，出现色素沉淀。
因此，为了保持身体健康和优质的睡眠，最好避免晚餐后进食夜宵。如果实在无法避免，也要选择低热量、低脂肪、高纤维和易消化的食品。