武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.鸡肉：鸡肉中含有丰富的维生素B12和B6。
2.牛肉：牛肉中含有丰富的维生素B12，也含有少量的维生素B6和B1。
3.瘦猪肉：猪肉中含有丰富的维生素B1、B2、B3、B5、B6和B12。
4.鸭肉：鸭肉中含有维生素B2、B3、B5、B6和B12。
5.鸡蛋：鸡蛋中含有丰富的维生素B12和B2，也含有一些维生素B5和B6。
6.绿叶蔬菜：绿叶蔬菜如菠菜、甜菜、油菜等含有丰富的维生素B9（叶酸）。
7.坚果：坚果类食品如杏仁、开心果、核桃等含有丰富的维生素B1、B2、B3、B5和B6。
8.全麦食品：全麦面包、全麦米饭、燕麦片等含有丰富的维生素B1、B2、B3、B5和B6。