维生素b的食物和水果有哪些？

B族维生素是水溶性维生素。它们在体内存在的时间很短，很容易通过汗液或尿液排出体外。B族维生素包括维生素B1，维生素B2，维生素B6，维生素B12，叶酸和泛酸。维生素B1主要存在于一些种子的外皮中，例如瓜子和花生。您通常会吃更多的粗粮。维生素B2主要存在于动物性食品中,一些水果中维生素B含量较高，例如葡萄猕猴桃。