橙子有什么功效和作用呢

病情分析：橙子有很多功效和作用，包括补充维生素C、抗氧化、降低胆固醇、改善消化、增强视力、缓解压力：

1.补充维生素C：橙子是维生素C的良好来源，可以帮助增强免疫力、促进铁吸收等。

2.抗氧化：橙子含有丰富的类黄酮和多酚类化合物，具有有效的抗氧化能力，有利于预防癌症、心血管疾病和老化等问题。

3.降低胆固醇：橙子中的柚皮苷可以降低低密度脂蛋白水平，保护心脏健康。

4.改善消化：橙子含有丰富的纤维素，有助于促进肠道健康，改善便秘等消化问题。

5.增强视力：橙子含有叶黄素和玉米黄素等抗氧化成分，有助于保护眼睛健康，减缓年龄相关性视力下降。

6.缓解压力：橙子中的维生素C和镁可以帮助身体应对压力，提高心理健康。

总之，橙子是一种营养丰富的水果，有着多种重要的功效和作用，对人体健康非常有益。