俯卧撑消耗热量

俯卧撑是一种无氧运动，可是俯卧撑对于肌肉锻炼的效果是更好一些，俯卧撑主要以锻炼腹部肌肉，对热量的消耗并不是很多，如果是想要减肥，可以做些有氧的运动，比如可以跑步，游泳，跳跳绳，转呼啦圈，并且跑步需要30分钟以上机体才开始燃烧脂肪，另外要每天坚持跑一小时左右，平时要注意休息，避免劳累和熬夜饮食也要以清淡为主，不要吃一些辛辣刺激油腻的食物。