俯卧撑有效做法

俯卧撑的正确做法一般的情况下，两手五指张开，双手撑地，两手之间的距离，比肩稍宽，手臂垂直于地面，肘关节保持微屈，双脚尖踮地，保持后背挺直，收紧核心，缓慢弯曲肘关节，斯身体下落地面下去后周专介于身体保持90度左右，最好下放时吸气上推出呼吸，这样反复的做才是。正确的俯卧撑做法，但是这要根据个人的体质来做多少，如果做的太多体力不支，将第二天浑身酸痛，所以说不建议多做。根据自身的体质而论。