唐春平副主任医师
江苏省人民医院 心血管内科
1.正确的枕头高度一般为10-15厘米,具体高度依个人的颈椎生理曲度和睡姿而定。对于仰卧者,枕头的高度应保持颈部自然弧度,以确保血液流通顺畅。
2.侧卧时,枕头的高度应与肩宽相当,使得颈椎和脊柱保持一条直线。这有助于减轻颈部肌肉紧张,减少对心血管系统的不利影响。
3.研究表明,高枕头可能导致颈部屈曲过度,引发交感神经系统的兴奋,从而可能引起血压升高。对于高血压患者,枕头不宜过高。
选择合适的枕头高度可以帮助维持颈椎的正常生理曲度,改善睡眠质量,从而有助于控制血压。