减肥期间，吃面包与吃饭哪个热量更高

1.面包的种类繁多，但以普通白面包为例，每100克白面包的热量约为250-300卡路里。全麦面包略低于此热量范围，而含有坚果或干果的面包则可能更高。

2.米饭的热量取决于烹饪方式，以煮熟的白米饭为标准，每100克的热量约为130-150卡路里。如果是糙米饭或其他杂粮饭，热量可能稍高但仍低于大多数面包。

3.面包含有较多的加工糖和脂肪，尤其是在添加黄油或奶酪等配料时，热量进一步增加。而米饭主要由碳水化合物构成，且不含脂肪。

选择食物时不仅要考虑热量，还应注意营养素的摄入与饮食均衡。