山竹的功效与作用有哪些？

病情分析：山竹被誉为“果后”，其主要功效和作用包括增强免疫力、提供抗氧化保护、促进消化健康等。

1.增强免疫力：山竹富含维生素C，约每100克山竹中含有12%每日所需的维生素C，有助于提高机体的免疫功能，抵御感染。

2.抗氧化保护：山竹含有丰富的植化物，如多酚，这些成分具有强大的抗氧化能力，有助于中和自由基，减少细胞损伤，从而可能降低患慢性疾病的风险。

3.促进消化健康：山竹中的膳食纤维含量较高，每100克中大约含有1.8克纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘，维护消化系统健康。

4.改善皮肤状态：山竹中的抗氧化成分不仅保护内脏器官，同样对皮肤健康有益，帮助延缓衰老过程，保持肌肤弹性。

5.控制体重：山竹热量低且富含水分，适合用于健康的减肥饮食，有助于增加饱腹感，减少不必要的热量摄入。

尽管山竹具有众多健康益处，但适量食用尤为重要，过量摄入可能引起血糖波动或胃肠不适，尤其需要注意山竹的天然糖分含量。