张传伟副主任医师
江苏省中医院 眼科
1.验光配镜:应到专业的眼科机构进行验光,以确认准确的近视度数。根据验光结果,配戴合适的眼镜或隐形眼镜是矫正视力的重要步骤。配戴不合适的眼镜可能加剧视力问题。
2.定期检查:每年至少进行一次全面的眼科检查,以监测视力变化并及时调整矫正方案。特别是对于青少年而言,眼部健康在成长过程中变动可能较大,需要持续关注。
3.控制用眼时间:减少长时间使用电子产品,如手机、电脑等,建议遵循“20-20-20”原则,即每用眼20分钟,休息至少20秒,眺望20英尺(约6米)远处,以减轻眼疲劳。
4.增加户外活动:研究表明,增加户外活动时间有助于降低近视发展的速度。每天确保至少1小时的户外活动,可以帮助预防和控制近视的进展。
5.合理营养与作息:均衡饮食和充足睡眠对眼部健康也极为重要。摄入富含维生素A和叶黄素的食物,如胡萝卜、菠菜等,有助于保护视觉健康。
通过以上措施,能够有效管理和控制初中生的近视问题,避免进一步恶化。应注意日常用眼习惯,并保持规律的眼科检查,以保障青少年的眼健康。