胡秀秀副主任医师
南京脑科医院 神经内科
1.休息:减少或避免导致疼痛和麻木的活动,给受影响的部位充分的休息时间。这可以帮助减轻炎症和避免进一步的损伤。
2.冰敷:在刚受伤后的48小时内,每次用冰敷15到20分钟,可以减轻肿胀和疼痛。注意冰块不要直接接触皮肤,以免冻伤。
3.热敷:如果症状持续超过两天,适当使用热敷来促进血液循环,缓解肌肉紧张。
4.物理治疗:专业的物理治疗师可以指导进行特定的运动和拉伸,以增强肌肉力量和灵活性,同时提高血液流动。
5.药物治疗:非处方止痛药如布洛芬或对乙酰氨基酚可以帮助缓解疼痛和炎症。在严重情况下,医生可能会开具更强效的处方药。
6.护具使用:根据医嘱,使用夹板或护具来限制手部活动,有助于稳定关节并促进康复。
7.调整工作环境:改善工作站的设置,如调整椅子高度、键盘位置等,减少手部和腕部的负担。
对于任何长时间存在的症状,特别是如果伴随其他症状如手部无力或严重疼痛,应尽早咨询医疗专业人士以获得更为精准的诊断和治疗方案。