枸杞龙眼泡水的功效

病情分析：枸杞和龙眼泡水具有促进免疫力、改善睡眠质量和补血安神的功效。

1.提高免疫力：枸杞中含有丰富的多糖类物质，能够增强机体免疫功能，提高抗病能力。研究表明，每100克枸杞中含有约45克的多糖。

2.改善睡眠质量：龙眼，被称为桂圆，富含维生素B族以及磷、钙等元素，对缓解紧张情绪、提高睡眠质量有一定帮助。每100克干龙眼中约含有0.3毫克的维生素B1和4毫克的维生素B2。

3.补血安神：枸杞具有补血的作用，适合气血不足的人群。龙眼则因其温补特性，有助于缓解疲劳、宁心安神。从中医角度看，枸杞和龙眼均归肝、肾经，具有补益作用。

泡水饮用时，建议控制适量，一般取5-10克枸杞和5-10颗龙眼即可。过量可能导致上火或消化不良的问题。长期坚持饮用，需注意同时保持均衡饮食和健康生活方式。