看手机时间长眼睛疼怎么办

病情分析：长时间看手机导致眼睛疼痛，主要是因为眼睛过度疲劳和干涩。以下是一些缓解眼睛疲劳的方法：

1.每20分钟休息一次：遵循“20-20-20”法则，每看屏幕20分钟，休息20秒，远眺20英尺（约6米）以外的物体。

2.保持适当的屏幕亮度：调整手机的亮度，使其与周围环境光线相匹配，避免过于明亮或过于昏暗。

3.眨眼频率增加：有意识地多眨眼，保持眼睛湿润，预防眼睛干涩。

4.使用人工泪液：如果眼睛干涩严重，可以使用无防腐剂的人工泪液进行润滑。

5.优化阅读距离和姿势：保持手机与眼睛之间的距离大约在40-60厘米，尽量减少低头时间，以减轻颈部和背部的压力。

6.调整字体大小：将手机字体调至适合的大小，避免因字体太小而需要用力聚焦。

7.避免长时间在黑暗中使用手机：在黑暗环境使用手机会加重眼睛负担，应避免。

为了保护视力，应养成良好的用眼习惯，定期进行眼科检查，并及时调整不良用眼行为。如果眼睛不适症状持续或加剧，应及时就医。