乳腺癌术后功能锻炼怎么做

病情分析：乳腺癌术后功能锻炼对于促进恢复和预防并发症非常重要。功能锻炼应包括肩关节活动度训练、肌肉力量训练以及日常活动锻炼。

1.肩关节活动度训练：

第1周至第2周：进行手指、手腕及肘关节的简单屈伸练习，每天3次，每次10-15分钟。避免剧烈运动以防伤口感染。

第3周至第4周：逐渐增加肩关节活动范围，进行肩膀前屈、外展等动作的练习，每天3次，每次20分钟。

第5周至第8周：全面恢复肩关节活动，加入肩膀内旋、外旋等复杂动作，每天3次，每次30分钟。

2.肌肉力量训练：

手术后第2个月起可逐步开始轻度力量训练，如使用500克以下的哑铃或弹力带进行抗阻力训练，每周3-4次，每次15-20分钟。

后期逐渐增加负重量，但每次训练时间不宜超过30分钟，保持适度强度，避免劳累过度。

3.日常活动锻炼：

建议术后早期尽早进行日常生活自理活动，如穿衣、洗漱等，以避免出现肌肉萎缩和关节僵硬。

在医生指导下可逐步开始轻度家务劳动，如轻扫地面等，保持日常活动量有助于全面康复。

定期随访，可以根据个体情况调整锻炼计划。如在锻炼过程中出现疼痛、肿胀等不适，应立即停止并咨询医生。