芒果的功效与作用及其营养素含量是多少

病情分析：芒果是一种富含多种营养素的热带水果，具有多方面的健康益处。其主要功效包括增强免疫力、促进消化和保护心血管健康。

1.增强免疫力：芒果富含维生素C，一杯切块芒果（约165克）可以提供约60毫克的维生素C，相当于每日建议摄入量的67%。维生素C是一种重要的抗氧化剂，有助于增强免疫系统功能。

2.促进消化：芒果中含有丰富的膳食纤维，同样一杯切块芒果含有大约2.6克的纤维，占每日建议摄入量的10%。膳食纤维有助于促进肠道蠕动，预防便秘。

3.保护心血管健康：芒果中的钾含量为277毫克每杯，有助于维持正常的血压水平，从而降低心血管疾病的风险。芒果还含有叶黄素和玉米黄质，这两种类胡萝卜素具有抗氧化作用，有助于保护心脏健康。

4.提供维生素A和其他抗氧化剂：芒果是维生素A的良好来源，每杯切块芒果含有约89微克维生素A，占每日建议摄入量的10%。维生素A对于维持视觉健康和皮肤健康至关重要。芒果还含有一些其他抗氧化剂，如β-胡萝卜素和多酚，它们可以帮助保护细胞免受氧化损伤。

通过适量食用芒果，可以获得上述营养素和健康益处，但应注意避免过量摄入以免引起高糖摄入。同时，某些人可能对芒果过敏，应在确认不过敏的情况下食用。