4岁小孩应该摄取什么以帮助身高增长

病情分析：4岁小孩的身高增长可以通过均衡饮食、充足睡眠和适度运动来支持。合理的营养是促进儿童健康成长的重要因素，其中特别关键的是摄入丰富的蛋白质、钙、维生素D以及其他多种微量元素。

1.蛋白质：蛋白质是组织生长和修复的重要材料。建议4岁儿童每天摄入约13克蛋白质。富含蛋白质的食物包括瘦肉、鱼类、鸡蛋、豆类和奶制品。

2.钙：钙是骨骼健康和生长不可或缺的元素。4岁儿童每天需要约1000毫克的钙。牛奶、酸奶、奶酪、豆腐和绿叶蔬菜都是良好的钙来源。

3.维生素D：维生素D有助于钙的吸收，促进骨骼健康。阳光照射是维生素D的重要来源，每天适度的户外活动可以帮助维生素D的合成。鱼油、蛋黄和强化谷物也富含维生素D。

4.其他营养素：锌、镁和维生素A等微量元素对生长发育也很重要。锌可以从瘦肉、海鲜、坚果中获得；镁存在于全谷物、坚果和蔬菜中；维生素A可以从胡萝卜、南瓜和菠菜中摄取。

确保孩子在成长过程中摄入足够的水分和保持多样化的饮食结构同样重要，这有助于提供全面的营养支持。同时，保持规律的作息和适量的体育锻炼对于促进健康的身体发展也至关重要。