五年级学生体重超过100斤该如何快速减肥

病情分析：五年级学生体重超过100斤，快速减肥应以健康为前提，通过合理饮食、适当运动和良好生活习惯来实现。

1.合理饮食：每日摄入的总热量应适合儿童生长发育需求。减少高糖、高脂肪零食和快餐的摄入，增加水果、蔬菜、全谷物和蛋白质的比例。建议每顿饭有一个掌心大小的肉类，半个拳头大小的碳水化合物如米饭或面食，以及至少一拳头以上的蔬菜。

2.适当运动：每天至少进行60分钟的中等强度运动，如慢跑、骑自行车或游泳等。可以通过结合体育课和课外活动来实现，每周至少参与3次能提高心率和肌肉力量的运动，如跑步和篮球等。

3.良好生活习惯：确保充足睡眠，每晚9-11小时。限制电子产品使用时间，鼓励户外活动和社交活动。养成规律饮食时间，避免过度饥饿时进食大量食品。

与家长和医生沟通，以确保减重计划安全有效。健康的生活方式不仅帮助控制体重，还促进整体身心发展。